شما چطور با انتقادات ديگران برخورد مي‌کنيد؟  تصور ما بر اين است که اولين واکنش  اکثر ما دفاع از خودمان يا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است.

با اينکه انتقاد مي‌تواند ناراحت ‌کننده باشد و روحيه را ضعيف کند، اما مي‌توان از ديدگاهي مثبت هم به آن نگاه کرد: انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و مي‌تواند ما را به سمت عملکردي بهتر راهنمايي کند. انتقاد مي‌تواند فرصتي براي پيشرفت باشد.

برای تقویت روحیه انتقاد پذیری در خود می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

اگر اولين واکنشتان حمله به فرد منتقد يا حالت تدافعي گرفتن است، قبل از نشان دادن هر نوع واکنشي يک دقيقه صبر کنيد. يک نفس عميق بکشيد و کمي به آن موضوع فکر کنيد.

ما هم وقتي مورد انتقاد قرار مي‌گيريم اول کمي عصباني مي‌شويم اما به خودمان ياد داده‌ ايم همان لحظه برخورد نکنيم. مثلاً براي جواب دادن به ايميل‌ هاي انتقادي حداقل يک ساعت صبر مي‌کنيم.

اين مدت زمان سبب ميگردد قبل از واکنش اوليه، کمي به موضوع فکر کنيم. اين زمان باعث مي‌شود کمي منطق روي کار بيايد و احساسي تصميم نگيريم. نمي‌گوييم احساسات بد است اما وقتي احساسات منفي باشد، به‌جاي اينکه نفع برساند، آسيب مي‌رساند.قبل از نشان دادن هر نوع واکنشي يک دقيقه صبر کنيد. يک نفس عميق بکشيد و کمي به آن موضوع فکر کنيد.

يکي از کليدهاي موفقيت در هر چيز اين است که نکات مثبت هر چيزي که بقيه آن را منفي مي‌بينند را ببينيد. بيماري باعث مي‌شود از  برنامه ورزشيتان جا بمانيد؟ اين مي‌تواند يک استراحت خوب باشد. از کارتان خسته شده‌ ايد؟ مي‌تواند وقتي باشد براي نگرش دوباره به زندگيتان و پيدا کردن يک کار بهتر.

با انتقاد هم بايد همينطور رفتار کنيد، بايد نکات مثبت آن را ببينيد. شايد به نظر بي ‌ادبانه و توهين ‌آميز بيايد اما در اکثر انتقادات، نکته مثبتي هم وجود دارد و آن يک بازخور صادقانه و پيشنهادي براي پيشرفت است.

 گاهي اوقات افراد چون روز بدي را داشته ‌اند شما را با انتقاداتشان بمباران مي‌کنند اما هميشه هم اينطور نيست. گاهي در انتقادات واقعيات مثبتي نهفته است.

حتي اگر فردي با بي ‌ادبي و توهين از شما انتقاد کرد، از او تشکر کنيد. ممکن است روز بدي را داشته است يا شايد هم کلاً آدم منفي باشد. اما با همه اين حرف‌ها، رفتار و قدرداني شما آنها را خلع سلاح مي‌کند.

حتي اگر منتقد تشکر شما را به طريقي مثبت دريافت نکند، باز هم براي خودتان بهتر است. اين راهي است که به خودتان خاطرنشان کنيد انتقاد چيز خوبي برايتان بوده و با اينکار مي‌توانيد تواضع و فروتني داشته باشيد.

بعد از اينکه با ديدي مثبت به انتقادات نگاه کرده و از منتقدتان تشکر کرديد، سر کار قبلتان برنگرديد. بايد براي پيشرفت تلاش کنيد.

اين مسئله براي بعضي‌ها خيلي سخت است چون معمولاً تصور مي‌کنند هميشه حق با آنهاست. اما هيچ ‌کس نيست که هميشه حق با او باشد. درواقع ممکن است شما اشتباه کرده باشيد و حق با فرد منتقد باشد. پس بايد ببينيد که آيا مي‌توانيد چيزي را در خودتان طوري تغيير دهيد که به سمت مثبت برود.

خيلي وقت‌ها انتقاد را يک حمله شخصي و توهين تصور مي‌کنيم. اما اينطور نيست. البته ممکن است گاهي اينطور باشد ولي نبايد آنرا اينطور قلمداد کنيم. انتقاد را بايد انتقاد بر رفتارمان تلقي کنيم نه انتقاد بر خودمان بعنوان يک شخص. اگر اينکار را بکنيد، ديگر احساسي به آن انتقاد نگاه نخواهيد کرد و نکات مثبت آن را خواهيد ديد.

اما کاري که اکثر ما مي‌کنيم اين است که انتقاد را يک حمله شخصي تصور کرده و با حمله به آن واکنش مي‌دهيم. “من اجازه نمي دهم کسي با من اينطور حرف بزند.” مخصوصاً اگر اين انتقاد در جمع صورت گرفته باشد.

اگر بتوانيد در برابر آن حمله آرامش خود را حفظ کنيد و با ادب و احترام به آن انتقاد واکنش دهيد، آنوقت مي‌توانيد فرد بهتري باشيد. و اين کار دو فايده دارد:

ديگران تحسينتان خواهند کرد و فکر بهتري درمورد شما مي‌کنند. مخصوصاً اگر واکنشتان مثبت باشد و خيلي خوب با انتقاد برخورد کرده باشيد.

خودتان احساس بهتري نسبت به خودتان پيدا مي‌کنيد. با شرکت در يک حمله شخصي خودمان را زشت جلوه خواهيم داد اما اگر بتوانيم خودمان را بالاتر از آن سطح نگه داريم، حس خوبي نسبت به آنچه هستيم پيدا مي‌کنيم و اين بهترين و بالاترين فايده است.

با جدا کردن خود از آن انتقاد و نگاه کردن به رفتاري که مورد انتقاد قرار گرفته است.
با داشتن نگرش مثبت به آن انتقاد و سعي در پيشرفت.
با تشکر و قدرداني از فرد منتقد و ارائه يک واکنش مثبت به انتقاد.